【毅行栖中】以心理学的智慧，解锁高效学习密码——高一年级举办心理讲座

  谈及 “心流引擎”，邱主任先轻声描述心流状态的感受：“当你完全投入学习，忘记时间流逝，解开难题时会莫名愉悦，这就是心流在发挥作用。”话音刚落，报告厅里格外安静，同学们都在回想自己是否有过类似体验 —— 有的同学嘴角微微上扬，大概是想起曾沉浸在解题、背书里的时刻。随后邱主任拆解进入心流的方法：“目标要具体，比如‘1 小时内完成 1 篇文言文翻译 + 整理 3 个文言实词’，而非模糊的‘学语文’；难度要适配，基础弱就从简单题入手，逐步进阶；做完后及时对答案、给自己画颗星星奖励，这些都能帮你更快进入状态。” 

  讲到 “情绪能量开关” 时，邱主任对比两种思维模式：“固定型思维会说‘我天生学不好数学’，成长型思维则会想‘我现在没掌握，多练几道题就能进步’。” 她话音刚落，台下有同学轻轻摇头，大概是意识到自己曾有过 “固定型思维” 的想法。邱主任接着说：“试着把‘我不行’换成‘我还没做到’，心态会完全不同。” 不少同学眼神里多了几分坚定，仿佛在暗暗给自己打气，决心调整自己的思维方式。

  最后聊到压力调节，邱主任拿出一张“倒 U 型曲线”图：“压力太大会焦虑，太小会懈怠，只有适中的压力才是学习的动力。”为了让大家快速掌握减压技巧，她还现场教授“四方呼吸法”，引导同学们跟着节奏调整呼吸，不少同学闭上双眼，认真练习，脸上的紧绷感渐渐消散。

  整场讲座结束时，同学们还意犹未尽，脸上带着收获知识后的踏实感，显然从这场心理漫谈中，找到了不少能应用到学习中的实用方法。