觉知情绪暗涌，搭建亲子心桥——栖霞中学成功举办“行知家庭成长教练工作坊“第三期活动

          2025年12月7日18：30-20：30，栖霞中学“萍聚话家道”工作坊携手学校家庭教育质夫学堂，成功举办“行知家庭成长教练工作坊”第三期活动。本次活动以“觉知 情绪暗涌”为核心主题，由张琳老师主持，主教王苏萍老师，贾梦洁、梁巧两位老师担任助教，吸引了高一年级至高三年级的7组学生家庭积极参与。 

         活动伊始，张琳老师以“情绪天气”为切入点，引导家长们坦诚分享当下心情——从“陪女儿逛街的晴天”“小高考临近的小雨”，到“面对孩子时的雷阵雨”，家长们用生动的比喻，将自身因孩子学业、亲子沟通及个人状态产生的情绪一一呈现。王苏萍老师在总结时强调：“情绪没有好坏之分，每一种情绪都是‘情绪彩虹’的重要部分，觉察情绪是接纳与管理的第一步。”

        随后的“情绪词汇大爆炸”互动环节中，家长们以小组为单位，围绕“正面情绪”与“负面情绪”展开头脑风暴，共收集情绪词汇30余个，并圈出“沮丧”“兴奋”“无所谓”“愤怒”等描述孩子日常情绪的关键词。在“面对孩子情绪的反应”分享中，家长们进一步坦诚交流：有人会“先平静倾听，再延后沟通”，有人曾“与孩子激烈争吵，事后用工作填补内耗”，也有人“明知孩子压力大，却因找不到方法而焦虑”，真实的分享引发了现场家长的强烈共鸣。 

        活动的核心环节聚焦“情绪冰山理论”。张琳老师以“高二学生刷视频被妈妈三次催促后情绪爆发”的典型案例为依托，深入解析情绪冰山的七层结构——从可见的“行为”，到深层的“感受”“认知”“信念”“期待”“渴望”，最终触及“自我”。家长们分为两组，分别站在“孩子”与“妈妈”角度，剖析案例中人物的内心活动：孩子的“压力大想放松”与“渴望被理解”，妈妈“焦虑源于对孩子的期待”与“渴望孩子自主负责”，通过角色互换，家长们深刻体会到“看见情绪比纠正行为更重要”。贾梦洁老师对家长们的发言进行了针对性赋能，在场家长纷纷表示贾老师的每一句话都说到了他们的心坎上。         

         结合高中生成长特点，王苏萍老师分享了“体育生案例”的启示：学校体育生虽每日训练至晚间8点，却凭借运动中积累的“成就感”与“正向反馈”，在学业上取得优异成绩，多名体育生跻身班级前十名，部分学生更是考入双一流高校。她建议家长：“不要将孩子的运动、放松视为‘浪费时间’，应通过肯定孩子的兴趣点，帮他们将‘运动中的赋能’转化为学习动力，降低对成绩的过度期待，用‘平常心’做好自己，才能带动孩子改变。”

        在“家长情绪管理方法”环节，王苏萍老师结合栖霞中学家庭教育赋能手册（三）内容，向家长们传授三大实用技巧：一是“情绪失控前的暂停技巧”，通过“深呼吸3次”“暂时离开冲突场景”“默念孩子行为非针对我”缓解冲动；二是“情绪爆发后的补救道歉”，用“妈妈刚才说了不好听的话，向你道歉”的话术，减少对孩子的心理伤害；三是“主动释放压力”，通过每日30分钟运动、与朋友倾诉等方式，为孩子营造轻松温暖的家庭氛围。家长们纷纷表示，将尝试“周末陪孩子户外运动”“减少对作业的催促，先问孩子‘需要帮助吗’”等方法，改善亲子沟通。      

      活动最后，全体家长在助教贾梦洁老师的引导下，以“看见孩子，遇见美好”为口号共同合影，并用“释放”“流动”“改变”“链接”等关键词总结本次收获。家长们表示，此次活动不仅学习了情绪管理的理论与方法，更学会了“站在孩子角度看问题”，未来将从“觉察自身情绪”开始，用更平和的心态与孩子相处。   据悉，栖霞中学“行知家庭成长教练工作坊”系列活动将持续开展，后续将通过线上分享、线下实践等形式，为家长提供更多家庭教育指导，助力构建和谐亲子关系，陪伴高中生平稳度过青春期。