【毅行栖中】科学预防近视 共筑光明未来

为阻断新冠肺炎疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，教育部门提出利用网络平台“停课不停学”的倡议。目前，青少年的居家生活除了每天按时上网课，阅读看书完成作业以外，长时间看电视，打游戏等娱乐项目可能导致孩子们每天使用电子产品时间超长。

为了符合防疫要求，外出活动减少并大量用眼与接触电子产品的情况下，家长们都会担心对孩子的视力造成不良影响。疫情期间，科学护眼要坚持，视力防控不能松懈。在此，栖霞中学向全体师生家长发出以下倡议：

学习、阅读时

1.看书写字注意“一寸一拳一尺”的姿势，即握笔手指尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，还要保证环境有足够的照明亮度。

2.利用窗户边或阳台边，尽量让孩子接触户外自然光，每天2小时最好。研究发现，户外的自然光是可以延缓近视的发生和发展的（成年人同样适用）。

用电子产品时

1.长时间观看电子产品容易引发干眼、视疲劳等症状，因此，浏览手机和电脑需要适当节制；此外，越小的电子屏幕，越容易造成视疲劳，也容易引起干眼，如果是青少年儿童，还容易引起近视度数增加。

2.如果一定要使用电子屏的话，能在电视上看的，不用平板看；能在平板看的，不用手机看。

饮食调整要点

1.可以多吃由动物油炒的胡萝卜，新鲜的蓝莓果，胶原蛋白比较丰富的食物如鸡爪、猪蹄等。

2.含糖的饮料和零食尽量少吃，甜食吃多了，会影响营养均衡，也会间接影响视力。

保证充足的睡眠及眼部放松

每天保证充足的睡眠。小学生每天睡眠时间10小时,初中生9小时,高中生8小时。每用眼20分钟，抬头眺望6米以外的物体20秒，适当进行眼部放松。

    定期检测视力

    疫情过后，家长应及时带孩子到医院进行视力检查，建立眼健康档案，多多重视孩子视力保护与用眼健康。

    花开疫散终有日，健康明媚迎春来！亲爱的老师们、家长们，在这个特殊的时期里，让我们一起行动起来，关注孩子的眼健康，为眼睛拭去尘埃，让视野更加开阔，与健康一起前行，让世界更加明亮！

                                               南京市栖霞中学医务室