【栖中德育】护心理健康，过安心寒假——2024年寒假心理健康教育致家长的一封信

亲爱的家长们：

愉快的寒假到啦！孩子们将暂时离开学校，回到家中与家人共度美好时光，那么如何让寒假过得愉快、安心又有意义呢？心理老师为大家整理了心理健康小贴士，给你的寒假加一道“营养餐”！

孩子暂时放下紧张和忙碌的学习，从学生身份转换成孩子时，家长也可以试着从家长变成父母，假期不妨与孩子一起放松和享受美好时光，舒缓这一段时间的劳累。那如何保持良好的亲子关系和家庭氛围呢？

家庭是孩子心灵真正的港湾，这是一个充满着爱与关怀的地方。安全舒适和谐的家庭环境，可以让孩子疲惫的身心得以放松，变得能量满满。春节期间正是亲子互动的好时机，家长要利用这个时期，高质量陪伴孩子，让双方有身心放松、情感愉悦的双向互动，进行一些有仪式感的活动打造温暖的家庭氛围，如一起大扫除、贴春联、包饺子、走亲访友、家庭出游等。陪伴过程中，放下手机，拒绝说教和敷衍，全心全意关注对方，让孩子感受到与父母的亲密感。

假期中，孩子和父母相处的时间变多了，距离也更近了，对亲子关系来说，既可能是产生冲突的“危”，也可能是增进感情的“机”。许多父母希望孩子好好利用假期实现“弯道超车”，而孩子却认为假期应该放松自己，这让家长感到十分焦虑，没有耐心去询问原因，直接批评指责孩子。孩子有时可能不愿意或羞于表达内心的想法，而家长时常因焦虑而产生情绪化言语和表达，容易激化亲子矛盾。因此，当意见不一致时，把握“不平静，不沟通”的原则，保持积极沟通的态度，切忌激化矛盾，控制好自己情绪，防止“导火索式”刺激性语言和行为。

假期期间，孩子具有较多的自主时间，家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜以及过度使用电子产品，合理安排学习和休闲时间。鼓励孩子在充足日照条件下，多参加户外活动，亲近自然，增强体质。同时开展广泛阅读、社会实践活动、生涯探索规划等活动，不仅可以丰富寒假生活的意义，而且对孩子学习兴趣和动力的提升都有很大帮助。

期末考试过后，很多家长急切地关注孩子的考试分数，殊不知孩子的心理状态如何，是否内心面临着巨大的压力。有些孩子考试成绩虽不理想，但平日努力学习，此时，家长反而应更多地看到孩子的努力，带着欣赏与感动，鼓励孩子，增强他们学习的信心。无论孩子的学业成绩是否理想，都应适度、理性看待，并对学习成绩合理归因。家长可以与孩子一起分析学习中的得与失，达成共识，为新学期更好地学习蓄力。

孩子的心理健康尤为重要，假期中家长要注重科学家庭教育，帮助孩子树立自我关爱意识，留心观察孩子细微变化和情绪状态，及时给予回应，在情感上给予关心理解，行动上提供适当帮助和建议，必要时鼓励和带领孩子寻求专业的心理帮助。同时，如果您和孩子在沟通过程中遇到了难题，可与学校老师联系，让我们携手共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航。