【毅行栖中】面对开学，家长如何助力孩子心理调适？

快开学了，家长可能会说：“马上开学了，赶紧把作业写写，要不上学时候作业没写完，老师又该批评你了”，这样的言语其实是在给孩子制造开学紧张和焦虑感，甚至导致孩子对于新学期的焦虑和抵触，引发开学不适应问题。懂，是爱的前提。

所以，我们要帮助孩子在开学前建立轻松的心态，可以和孩子一起回顾暑假所经历的有趣、有意义的事情，让孩子在轻松愉快的话题中“充电”，滋养其心理能量。在交流中增强情感的联结，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是理解接纳他们的。 

还可以给予孩子积极的心理暗示，比如引导孩子回忆在学校里的好友，鼓励孩子与好友沟通交流，让孩子憧憬学校生活的美好画面，从心理上对新学期充满期待和信心。

心理学中的“期待效应”是指对一个人传递积极期望，会使他进步更快，发展更好，反之则反。信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得他人的信任、赞美时，他便获得了社会支持，从而增强自我价值，变得自尊、自信，获得一种积极向上的动力。

而家长口中常见的“我当年读书的时候……”、“你看看别人家的孩子……”、“为什么别人都能学好……”这些话语都显示出家长的期待值过高，这种不合理的期待在一次次的比较中，无形中打击了孩子的自尊心，也伤害了亲子感情。

因此，积极发展源于合理期待加上正向评价。让合理期待蕴含于 “继续努力，你一定可以完成”、“这次成功因为你很努力，你的坚持很棒”的正向评价中，孩子就容易往好的方向发展。

开学前，帮助孩子制定合理的学习目标与计划。通过提问，比如“孩子，马上就要开学了，对于上个学期你的学习状态和结果，你感觉怎么样？”“你觉得哪个部分你需要提高？”“这个学期，你希望在数学方面有什么样的不同和怎样的提高呢？”帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点以及新学期想要达到的目标状态。

还要问孩子：“孩子，如果你目标达成之后，你觉得你会有怎样的感觉？”让孩子在没达成目标之前，就体会到达成目标之后的感觉，实际上是在帮助孩子建立一种成就感的动机激励机制。

结合目标和感觉，询问孩子接下来需要做些什么，能帮助我们取得这样的成果呢，你的计划是什么？制定计划时，目标不宜定得太高或过低。要长计划，短安排，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳目标。