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浏览数量：135 作者:南京市栖霞中学 发布时间： 2022-09-21 来源：本站
2022年9月19日星期一早上，晨风和煦，迎着秋日朝阳，全体师生正装肃立参加了升旗仪式。新学期之初，为了更好地帮助同学们适应校园生活，缓解新学期开学带来的压力，南京市栖霞中学开展了心理健康教育主题升旗仪式。
01
升国旗 唱国歌
升国旗 唱国歌
青春孕育无限希望，青年创造美好明天。在同学们炽热的目光下，五星红旗冉冉升起，象征着同学们的梦想，在蓝天下熠熠生辉。
02
国旗下的讲话
《高中生如何缓解压力》
升旗仪式上，德育处童祥君主任带来了主题为《高中生如何缓解压力》的国旗下讲话。下面让我们来回顾一下童主任的精彩讲话吧。
老师们、同学们：
早上好！
我今天讲话的主题是高中生如何缓解压力。高中时期是一个人身心发展的重要阶段。同学们在生理上成长迅速，形体、机能、身体素质都有了急剧的变化。伴随着身体的发育，心理上也产生了日益显著的变化，容易引起心理不稳定，情绪变化大，形成心理压力，带来一些心理困惑。
同学们在心理上的压力主要来自于学业和人际两个方面。面对竞争激励的升学压力，面对老师与家长的殷切希望，以及对重点高校有着强烈的期盼。当你没有达到预期的效果，同学们往往会认为自己不够优秀，觉得自己不是学习这块料，对于学习感到非常无助，导致对学习出现厌烦。这个时候你需要调节自己的心理状态，让自己拥有强大的内核。
对于高一新生，进入高中后，有些同学们适应能力比较差，不能快速地融入新环境，不愿和过去告别，导致心理开始出现闭锁的状态，其实又在内心深处非常渴望与同学、朋友交流，但又害怕与同伴交流。这个时候你更需要调节自己的心理状态。
同学们有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？下面我读几点来自心理老师的建议供大家参考。
学会自我排解。
采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些，或者写日记、听音乐，运动等等。
找人倾诉烦恼。
有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。当你无法解决自己过多的压力时，敞开心扉向家人老师同学交流也是一种很好的方式，你可以向他们说出自己的压力来源，让他们来协助你，帮你一起解决问题。不要将压力憋在心里，这样反而会使自己压力越来越大，导致情绪失控。
转移消解压力。
在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。在高压学习环境下，适当的运动也是缓解压力的好方法。跑操和体育课都是很好的途径，可以使我们暂时从学习的压力中释放出来。
不作过分苛求。
每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。有的同学给自己制定的目标过高，有时不切实际，造成心理压力过大；还有部分同学，往往一两次的失败，气馁，泄气，造成了心理压力过大。同学们应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
心中充满自信。
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。每人都有自己的优势和不足。对于自己的缺点和不足，不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
积极面对现实。
遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
好的心理状态也是能力，也在成绩里面，更在你的未来里。最后，希望良好的心态成为同学们生活的常态，学会快乐，在求学的路上找到幸福，承载愉悦！
让我们一起来听听栖中学子对于国旗下讲话的思考和感想。
@高一2班 张晨宇：
听了今天的国旗下讲话，让我深受启发。当我们有心理压力时，我们要学会用正确的方式舒缓压力，如：我们可以自我舒缓，不去影响他人，必要时可以大哭一场；也可以转移压力，找人倾诉，不做过分苛求；心中需充满自信，积极面对现实。希望所有栖中学生，都能度过一个快乐、自信的高中生活！
@高一12班 李心然：
缓解压力的方法是如此简单又可行的。只是与朋友抒发心事，听听音乐、阅读之类，似乎是一个课间一半不到的时间就可完成的。下课铃打响，准备好下节课的课本，回忆学习的内容，与同学交流几问，走出教室看看窗外的风景，自在清新。这样一节课的疲劳便会消失，也可以保持愉悦的心情。这就是一个不错的缓解压力的方法。
我认为，缓解压力并不用刻意，只是以愉快的心情，积极乐观地开始每一天便已足够。放下笔来，不妨看看外面的风景，便可以看见来自秋天的金黄不觉间已经爬上了叶片，一片美好。
@高三12班 余睿琦：
高中生在学习之余，更要在意自己的心理健康，良好的心理状况可以让学习更加得心应手，也可以始终保持对学习和生活的热忱。
03
颁奖仪式
颁奖仪式
颁奖仪式上，主持人宣读了表彰决定和获奖学生名单：张梦煜、高欣然、曹世缘、张赵娟、王若熙、王欣越、李良玉、刘品馨、谢腾宇、谢宇航等10位同学荣获“南京市励志奖学金”。马一新校长为10名品学兼优的学生颁发了荣誉证书，并一同亲切合影。现场同学和老师们以热烈的掌声表达了对获奖同学的诚挚祝贺。
“志之所趋，无远弗届，穷山距海，不能限也。”志存高远、勤奋踏实，是这些学子可贵的精神品质；荣誉证书的背后，是一个个刻苦学习、砥砺前行的日夜。 希望你们心怀感恩、勤奋学习，不忘初心勇担当，不负韶华筑梦想，在新的征程上再创佳绩！
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