南京市栖霞中学2025年暑假致学生和家长的一封信

 尊敬的家长，亲爱的同学：

  阴阴夏木，声声蝉鸣，2024-2025学年最后一次放学铃声即将敲响！为引导同学们度过一个健康、快乐、充实有意义的假期，根据南京市教育局有关文件精神，结合学校实际，现就放暑假有关事项通知如下：

  1. 增强法制观念，严格遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》；学生不得进入营业性网吧、游戏厅、酒吧等营业性娱乐场所；远离毒品，严防毒品的侵害。

  2. 注意个人饮食安全、人身财产安全，时刻提防性侵、欺凌，尽量做到结伴而行，加强自我保护意识；谨慎交友，提高警惕，学会保持距离，不要与异性独处封闭的空间；衣着不要过分追求潮流，大方得体、朴实无华为好；在言行举止方面，要自尊自爱。注意居家安全，防止一氧化碳中毒，注意防火防盗。

  3. 注意交通出行安全，未经监护人同意不得私自组织集体活动（尤其是外出旅游），也不得擅自在他人家中留宿或留宿他人。出行时要严格遵守交通规则，行走或骑车过程中禁止追逐打闹、看手机，骑车时要控制速度，避免跌伤。不建议骑行电动车，如需骑行请务必正确佩戴头盔，切实保障自身安全。

  4. 预防溺水事件，不私自下水游泳，不要擅自与他人结伴游泳，不要到野外水域玩耍、游泳，不熟悉水性的学生不擅自下水施救，发现险情会相互提醒、劝阻并及时呼救和报告，会基本的自护、自救方法，严防溺水事故；强化自然灾害避险意识，特别注意夏季防汛防灾。

  5. 安全规范使用网络，家庭成员坦诚沟通，共同制定合理、清晰的电子产品使用规则（时段、时长、内容），不沉迷网络；不将本人、家人及他人的个人信息在网上传播；不玩暴力、色情等有害身心健康的网络游戏；不实施网络欺凌，在QQ、微信、微博等网络平台上，要遵守法律法规，要传递社会主义核心价值观和正能量；慎交网友，慎见网友，防范网络诈骗；发现危害身心健康的网络产品或网络服务要及时投诉、举报。

 1. 规律作息，运动赋能

  (1) 允许适度的弹性睡眠时间，但需共同建立基础的作息框架，确保固定起床、三餐和睡眠时间（高中生建议8小时）。

  (2) 每天进行适当运动（游泳、跑步、球类、舞蹈等），努力提升学生身体机能素质、养成终身体育锻炼的习惯。

  2. 了解社会，躬身实践

  (1) 暑假研学旅行：在监护人陪同下，利用暑假参与形式多样，内容丰富的假期研学旅行，促进书本知识和生活经验的深度融合；

  (2) 积极参加社会实践活动，如做社区垃圾分类宣传员、为环保工人送“清凉”、到敬老院做义工，陪老人聊天，帮忙照顾老人等等；

  (3) 进行社会调研，如自媒体时代的信息甄别与网络伦理等；任选一个行业，记录普通工作者的一天，并整理成图文记录

 3. 承担家务，责任担当

  (1) 全面打扫家庭卫生，做力所能及的家务；学做2—3种菜肴，并以适当的方式（如摄像、照相、文字记载等）记录做菜过程；

  (2) 至少拜望两次家中长辈，聆听老人讲故事，并写成文章，展现家族精神。

4. 阅读浸润，涵养心灵

阅读经典名著（文学、历史、科普、传记等），家庭成员一起分享阅读心得，在思想的交流碰撞中收获成长，营造安静、舒适的家庭阅读氛围。

  5. 完成作业，查漏补缺

提高自己合理有效地支配时间的能力，充分利用自主支配的时间进行查漏补缺、基础补习和特长培训。

  陪伴孩子度过暑假，也是对家长心态的考验：

  1. 接纳情绪，用心倾听：假期生活节奏的变化，孩子可能会感到无聊、烦躁或焦虑。请理解这是正常的情绪反应，以平和、接纳的态度倾听他们的感受，避免急于否定或说教。

  2. 鼓励社交，满足联结：支持孩子在保障安全的前提下，与同龄朋友进行健康的线下互动（一起运动、参观博物馆、讨论问题等）。同伴交往是青春期孩子重要的心理需求。

  3. 优化沟通，增进理解：每天尽量留出专属的“谈心时间”，放下手机，专注倾听。尝试使用“我观察到…（具体行为），我有些好奇/担心…”这样的表达方式，传递您的关心而非指责。多共情，少评判。

  4. 以身作则，传递能量：家长自身的情绪状态和生活方式对孩子影响深远。请您也注意自我关怀，照顾好自己的身心需求，只有您自身状态良好、情绪稳定，才能为孩子提供更稳定、更有力的支持。

  让我们一起守护阳光心态，构建和谐关系！如需专业心理援助，请拨打：

南京市“陶老师”工作站热线电话：

025-96111

  南京市中小学家庭教育指导热线电话：

025-82211339

  陶老师”工作站栖霞分站热线电话：

025-86796111，QQ：2711151553

  衷心感谢一学年各位家长对学校工作的大力支持，也祝愿每一位孩子都能拥有一个安全、健康、快乐且收获满满的暑假！祝愿每一个家庭都洋溢着和谐、温馨与幸福的欢笑！