【冬至暖情 栖中美食】

当冬至的脚步悄然来临，栖霞中学的校园里却洋溢着炽热的温情。在这个特殊的节气，学校厨房的师傅们精心筹备，为学子们呈上了一场满含爱意的美食盛宴。愿这份冬至的温馨与美好，如同冬日里的暖阳。

当同学们走进食堂，瞬间被眼前的美食所吸引。他们的脸上洋溢着惊喜与兴奋，有序地领取着水饺、汤圆、蛋挞、鸡排和水果。食堂里弥漫着欢声笑语。

同学们围坐在一起，一边品尝着美味，一边分享着冬至的喜悦。水饺的鲜美、汤圆的甜蜜、蛋挞的醇厚、鸡排的香脆以及水果的清爽，在舌尖上共同谱写出一曲美妙的旋律。有的学生迫不及待地咬了一口饺子，汤汁四溢，脸上露出幸福的笑容；有的学生则与同伴分享着美食，欢声笑语回荡在食堂的每个角落。“学校的冬至美食太赞了！让我在学校也能感受到家的温暖。”“师傅们辛苦了，这些美食让我们在紧张的学习之余感受到了浓浓的关怀。” 学生们纷纷表达着内心的感激与喜悦。

《冬至》

冬至阳生，防寒保暖

人们从天地法则中悟得“冬藏以蓄生长之势”的道理，故古人云，冬至前后，君子当安身静体。冬至在中医养生中历来都被视为一个很重要的节气，究其原因，主要是因为“冬至阳生”。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。中医认为，寒气是可由大地经足部进入人体的，多泡脚对保暖十分有效。泡脚一定要坚持每天进行，这样才能达到保健养生、防寒保暖的功效。

冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，所以在这一天前后进补非常合适。尽量多吃些温性食物，少吃寒凉食物，这样可以帮助平衡人体阴阳，增强人的抵抗力。还应遵循“三多三少”原则，也就是多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食不妨多样化一些，合理搭配谷、果、肉、蔬菜，适当地吃些高钙食品。

宜食：羊肉、牛肉、萝卜、大白菜、土豆、山药、猕猴桃、龙眼、苹果等。

忌食：螃蟹、海带、西瓜、柿子、甘蔗等。