【栖中德育】拥抱积极心态，做更好的自己 ——耕读讲堂第六期

2024年12月15日，南京市栖霞中学在质夫楼五楼报告厅进行了一场心理健康讲座。本次讲座以“拥抱积极心态，做更好的自己”为主题，由凤凰生涯规划研究中心资深专家、资深心理咨询师、发展与教育心理学硕士刘芳英老师主讲，为高一年级全体同学带来了一次心灵的洗礼。

刘老师围绕直面挫折、情绪管理和提高自控力三大主题，结合具体案例，为学生们提供了实用的心理健康知识和技巧。

她首先定义了挫折，并探讨了学生们在学业和社交中可能遇到的挑战。她分享了面对挫折的常见反应，并提供了调适方法：如树立正确的挫折观、积极投身实践活动、改变不合理的认知观念，以及学习心理调适技巧。

刘老师介绍了情绪ABC理论，解释了诱发性事件、个体信念和情绪行为结果之间的关系。她强调了情绪没有好坏之分，并指导学生们如何通过情绪管理五步法来觉察、接纳、认知、调节情绪，并采取积极行动。

针对拖延问题，刘老师分享了克服拖延的方法，包括接纳不完美自我、设定合理目标、及时行动、排除干扰因素，以及优化学习环境。她还提供了如何制定目标的具体建议，包括目标的具体化、设立时间限制和适当的奖惩机制。