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五一假期家庭教育温馨提示——致栖霞中学学生家长的一封信

浏览数量：38 作者:南京市栖霞中学发布时间： 2025-04-30 来源：本站

亲爱的家长朋友们：

五一假期将至，孩子们即将迎来短暂的学习调整期。作为高中生的家长，您或许既希望孩子能充分利用时间查漏补缺，又渴望通过假期增进亲子关系。如何平衡学习与生活，让假期既充实又有温度？以下几点建议供您参考：

一、规划时间：弹性作息，张弛有度

1.共同制定计划：与孩子共同协商假期的学习、休息和娱乐安排，尊重他们的自主权，合理计划。例如，一天可预留2-3小时可灵活分配兴趣活动时间。

2.避免“假期补习焦虑”：高强度的补课可能引发孩子的抵触情绪，建议学习以整理错题、梳理知识框架为主，留出身心放松的空间。

3.全家同步作息：家长可适当调整工作和生活节奏，与孩子一起规律作息、健康饮食，用健康的生活状态传递积极能量。

二、亲子互动：放下手机共享“心流”时光

1.创造共同体验：

● 家庭“慢活动”：一起做饭、散步、骑行或看电影，在轻松氛围中自然地交流。

● 兴趣共探：尝试孩子的爱好（如游戏、音乐、运动等），或邀请他们参与您的兴趣（如园艺、阅读等），建立起亲子双向理解的桥梁。

2.倾听胜过说教：假期是倾听孩子内心声音的好时机。聊天时多用开放式提问，如“你最近有什么开心的事？”，少用评价性语言，如“你应该……”。

3.记录温暖瞬间：用照片、视频或文字记录家庭互动片段，假期结束后与孩子一起回顾，珍藏成长足迹。

三、化解冲突：智慧沟通，以柔克刚

1.允许“留白”空间：高中生需要独立空间消化情绪，若孩子短暂沉默或回避，不需急于追问，可先用行动表达关心，如递一杯牛奶、留一张鼓励便签。

2.情绪管理三步法：

● 暂停：意见冲突时，先深呼吸冷静10秒钟，避免言语伤害。

● 共情：说出孩子的感受，如“你看起来很累，需要休息一下吗？”，而不是直接批评的话语。

● 协商：以“我们”代替“你”，共同寻找解决方案，如“我们怎么安排能兼顾复习和休息”？

3.放大积极细节：每天发现孩子的一个闪光点，如主动做家务、作业书写规范等，及时给予具体肯定，用爱呵护孩子的心灵。

四、成长赋能：关注身心，蓄力前行

1.鼓励社交与运动：支持孩子参与短途出行、打球或爬山等活动，社交与运动是释放压力的合理途径。

2.引导自我管理：与孩子讨论手机使用规则，例如约定每天使用时间并自觉遵守，培养自律意识。

3.播种未来期待：假期尾声，可与孩子聊聊下半学期的目标，用“期待清单”（如一次家庭旅行、一场音乐会）激发动力。

最后的小提醒

家庭教育没有标准答案，亲子关系的和谐需要少一些“应该”，多一点“看见”；少一些“纠错”，多一点“陪伴”。愿这个假期，成为您与孩子彼此滋养、共同成长的美好时光！

祝您和家人五一假期愉快，温馨满溢！

—— 南京市栖霞中学心育中心

2025年4月30日

以下是心理援助热线，需要时可以联系我们：

1. “陶老师”工作站栖霞分站热线电话：025-86796111 服务时间：工作日16:00-20:00

2. 南京市“陶老师”工作站热线电话：025-96111 服务时间：24小时，微信公众号搜索“陶老师工作站”，可以预约面询

3. 南京市中小学家庭教育指导热线电话：025-82211339 服务时间：工作日16:00-20:00

4. 南京市栖霞中学馨心园（心理辅导室）电话：025-85573501。