【毅行栖中】高考倒计时！心理专家为高三学子“减压赋能”

 5月15日，南京市栖霞中学高三年级部特邀南京中医药大学知名心理学专家沈永健教授，为全体高三学生开设了一场以高考前心理调试为主题的专题讲座，旨在帮助学生缓解备考压力，调整心态，以最佳状态迎接高考。

  沈教授是既精通医学又深谙高考规律的权威专家。讲座中，他以深入浅出的方式，从高考的本质出发，强调了高考是学法与考法的综合检阅，是机遇与挑战并存的时刻，鼓励学生坦然面对，尽力而为。沈教授指出，高考不仅是对知识的考核，更是对心理素质的考验，正确的心理调试对于发挥最佳水平至关重要。

  在讲座的核心部分，沈永健教授详细阐述了高考成功的心理学规律，包括正确的高考动机、积极的学习态度、高效的学习方法以及严格的过程管控。他特别强调，放下思想包袱，以平和的心态面对高考，是取得优异成绩的关键。沈教授通过生动的案例和幽默的语言，引导学生认识到焦虑与紧张对考试发挥的不利影响，并传授了实用的缓解紧张的科学方法。

  针对考前减压，沈永健教授分享了多个实用小窍门，其中饮食减压法备受学生关注。他建议学生在考前适量摄入富含维生素C的食品，如草莓、洋葱、花菜等，这些食物有助于减轻心理压力。同时，沈教授还提到，香蕉中的血清素、柠檬的提神效果以及海蟹、虾中的脂肪酸，都能帮助学生保持精力集中，提高接受能力。

  此外，沈永健教授还从时间管理、生物钟调整、考前放松技巧等方面，为学生提供了全面的考前心理调试指导。他鼓励学生通过积极的自我暗示、深呼吸放松术等方式，调整自己的情绪状态，以最佳的精神面貌迎接高考。

  随后，张锦洲副校长以“万念归一，卷动人生”为题，作总结性讲话。张校长强调：“高考最后阶段，唯有将万千杂念归于一处，方能专注当下，卷动属于自己的未来！

  高考不仅是一场知识的较量，更是一场心理的博弈。与其焦虑未来，不如专注当下，把每一道题都当作人生的‘伏笔’！祝愿高三学子们能秉持“万念归一”的信念，将万千思绪凝聚于笔尖，心无杂念，全力以赴，书写属于自己的辉煌篇章。