从对抗到对话，以爱搭建心之桥——栖霞中学行知家庭成长教练工作坊第七期圆满落幕

 家庭是人生的第一所学校，亲子沟通是家庭教育的核心纽带。高中阶段作为孩子成长的关键转折期，学业压力与青春期困惑交织，亲子间的沟通往往容易陷入“爱之深、责之切”的误区。为帮助家长破解沟通难题，搭建和谐亲子关系，2026年1月11日晚6点至7点45分，栖霞中学行知家庭成长教练工作坊第七期活动在萍聚话家道工作室温情启幕。本次活动以“对话·非暴力沟通——从对抗到对话”为主题，由贾梦洁老师主持，深耕家庭教育数十年的王苏萍老师担任主教练，梁巧老师担任助教，众多高中学生家长齐聚一堂，共同探索科学有效的亲子沟通之道。

  活动伊始，王苏萍老师以温暖而富有共鸣的话语开启分享。她提到，此前工作坊已带领家长走过“看见情绪”和“自我关怀”的内在探索，本次将聚焦如何连接孩子。“最深的爱，却用最伤人的话表达；最近的亲人，却困在最远的沟通里”，非暴力沟通并非高深技巧，而是从指责到理解、从对抗到对话的“心的转向”，这番话瞬间引发全场家长共鸣。为让家长直观感受沟通本质，贾梦洁老师带领大家开展“丢失的细节”暖身活动。朱嘉乐妈妈描述一个茶杯，其他家长仅凭听觉作画，全程不得交流。当原图与画作展示对比时，茶杯把手位置、杯口弧度、花纹样式的差异一目了然。朱嘉乐妈妈坦言描述时最难说清尺寸比例，作画家长如程明宇妈妈也表示模糊描述易引发认知偏差。

  贾梦洁老师借此点题：单向沟通中误解本就难以避免，若用“你总是拖拖拉拉”这类评价性语言与孩子交流，双方的理解鸿沟会更大。由此，非暴力沟通这套“双向核对、减少失真”的沟通工具，正式走进家长视野。

  暖场活动后，王苏萍老师带来“破解情绪内耗困局，陪伴孩子从容走过高中时光”专题讲座。她以一连串直击痛点的提问，点出家长常见的情绪内耗状态：批评孩子后反复琢磨、孩子成绩下滑时表面淡定内心焦虑、身心俱疲缺乏沟通耐心。王老师指出，高中孩子面临高一适应、高二分化、高三冲刺的多重压力，内卷、期待、竞争层层叠加，情绪负担本就沉重，家长的内耗会成为孩子的额外压力。她强调，情绪内耗危害深远，对家长而言，长期焦虑自责会导致免疫力下降、失眠多梦；对孩子而言，不同阶段的内耗会引发注意力不集中、思路混乱甚至厌学情绪，而青少年心理健康问题高发的核心原因之一，就是孩子缺乏情绪排解的时间与空间。“我们小时候能通过打闹、做家务消化负面情绪，现在的孩子早出晚归，根本没有情绪释放的出口”，这番话引发家长深刻共鸣。

  针对摆脱内耗的方法，王老师给出实用方案：情绪管理不是消灭情绪，而是与情绪共处。她结合高中三个关键阶段的典型场景，分享沟通范例：孩子说“不想上学”时先接纳情绪再解决问题，孩子纠结选科时陪伴分析而非替做决定，孩子模考失利时给予安慰而非指责。

  同时，她推荐《情绪急救》一书，分享“情绪暂停法”“情绪复盘法”，建议家长每天留10分钟与孩子聊“无关学习的事”，为孩子留出“心理留白时间”。随后，贾梦洁老师解析非暴力沟通核心理念。她指出，家长焦虑时大脑本能选择评判命令式语言，孩子会启动防御机制，导致关心变控制、对话变对抗。

  非暴力沟通的核心是洞察行为背后的内在需要，情绪是信使而非敌人。她详细讲解四个思维转向，能将亲子间的“权力之争”转化为“共同解决问题”的协作。

  为让家长掌握沟通技巧，活动进入“情境演练工坊”环节。贾梦洁老师将家长两两分组，发放包含典型家庭冲突的“情境包”，要求家长先将“暴力对话”翻译成非暴力沟通版本，再分角色演绎新旧对话并分享感受。

  演练中，家长们全情投入，围绕“孩子沉迷手机”“考试失利沟通”等场景打磨台词。贾老师巡视指导，提醒大家关注语气、表情和肢体语言的重要性。分享环节，陈宝瑞妈妈感慨：听到指责式语言时本能抵触，换成“我看到你玩手机半小时，有些担心作业进度”这类表达，便愿意主动沟通；“请求式”语言比“命令式”语言更能让孩子感受到尊重。蔡雨鑫爸爸则就自己如何解决孩子独自外出问题与教练和家长们进行了分享。

  活动尾声，贾梦洁老师布置“一周沟通实验”家庭任务，发放《家庭任务卡》。家长们郑重签名，将这份承诺带回家。