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浏览数量：14 作者:南京市栖霞中学 发布时间： 2026-09-20 来源：本站
2026年9月20日，是第38个全国爱牙日，今年主题：健康口腔 健康生活，副主题：少年护牙筑根基 老年健齿享安康。
很多同学觉得，蛀牙只是小事，牙疼忍忍就过去了。但对我们中学生来说，牙齿不仅负责咀嚼食物、帮助发音，还会影响脸型、自信，口腔问题甚至会牵连全身健康。青春期正是口腔健康养护的关键时期，好好护牙，受益一辈子。
这些坏习惯
正在悄悄毁掉你的牙齿
奶茶、可乐、糖果轮番安排：饮料里的糖和酸会腐蚀牙釉质，细菌分解糖分产生酸性物质，慢慢把牙齿蛀出黑洞，还会造成牙齿酸蚀。
随便刷两下就完事：横着大力猛刷，或者几十秒草草结束，牙缝里的牙菌斑根本刷不掉。
只刷牙，不用牙线：牙刷只能清洁大约60%的牙面，牙缝残渣是蛀牙、牙龈炎的高发区。
牙疼才看牙医：蛀牙早期几乎没有痛感，等疼起来，牙神经往往已经受损。
运动不注意防护：打球、跑步磕碰容易造成牙外伤。
护牙清单，简中学生单好坚持
科学刷牙，用好含氟牙膏
每天早晚刷牙，睡前刷牙最重要，每次不少于2分钟。推荐水平颤动拂刷法（巴氏刷牙法），牙刷45°对准牙龈边缘，小幅度轻颤，不要大力横刷。使用含氟牙膏，能加固牙釉质，预防蛀牙；牙刷每3个月更换一次。
牙线必须安排上
每天用牙线清理牙缝，尤其是睡前。正在正畸戴牙套的同学，搭配牙间隙刷，清理托槽周围残留食物。
管住嘴，限糖减酸
少喝碳酸饮料、奶茶，少吃甜食。如果喝了酸性饮品，不要立刻刷牙（酸会软化牙釉质，马上刷牙会磨损牙齿），可以先用清水漱口，半小时后再刷。睡觉前刷完牙，不要再吃东西。
定期口腔检查，必要时做窝沟封闭
建议每半年做一次口腔检查。11–13岁第二恒磨牙萌出后，可以咨询医生做窝沟封闭，填平牙齿表面深窝沟，阻挡细菌，是预防窝沟蛀牙无痛有效的办法。牙齿不齐、咬合异常尽早就诊矫正。
运动保护牙齿
参加篮球、足球等对抗运动时，可以佩戴运动护牙托，防止意外撞击导致牙齿折断、脱落。
破除护牙误区
误区1：没有牙疼，牙齿就是健康的。
很多蛀牙、牙龈炎早期无症状，定期检查才能早发现。
误区2：洗牙会把牙缝洗大、伤害牙齿。
牙缝变大本身是牙结石和牙龈退缩造成，洗牙只是清除牙结石，保护牙龈。
误区3：乳牙换完就不会蛀牙。
恒牙一旦蛀坏，不会再次更换，伴随我们一生。
一口好牙，是青春最好的礼物。护牙不是一天的任务，而是日复一日的小习惯。
这个爱牙日，从认真刷好每一次牙开始，守护口腔健康，拥抱健康生活！
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