【健康栖中】守护清晰“视”界，点亮青春光芒

     2026年9月是第12个全国近视防控宣传教育月，活动主题为“落实健康第一理念，科学防控高度近视”。秋季开学时近视防控的关键窗口期，经过一个暑假，孩子的视力可能已经发生变化。正值青春发育期的学生，双眼是探索知识、眺望远方的窗口。但随着课业压力增加、电子产品普及，近视问题悄悄困扰着不少同学。厚重的眼镜，不仅会给运动、生活带来不便，高度近视更会带来眼底健康风险。护眼，不是一时的任务，而是我们长期坚持的必修课。

      很多同学的近视，都是日常坏习惯日积月累造成的。长时间埋头刷题，眼睛得不到休息；课间依旧写作业看书；读写弯腰趴桌，近距离用眼；缺少户外活动，长期待在室内；熬夜、挑食，这些都在悄悄消耗我们的视力。需要记住：真性近视不可逆，只能防控，不能治愈。

 在这里，分享几条简单易坚持的护眼小知识：

  遵守20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，抬头看向6米外远处，至少20秒，放松睫状肌。

  保持读写“三个一”：胸离桌边一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。不在昏暗、晃动环境看书，不躺卧看手机。

   坚持每日户外2小时：自然光，是预防近视最好的“良药”。课间走出教室看看绿植，课余多打球、散步，多多接触户外阳光。

  合理使用电子产品：非学习用途尽量不使用手机平板。上网课时保持合适距离，不熬夜躲在被窝刷屏幕。

同时，我们也要避开护眼误区：

❌ 误区：戴上眼镜近视会越戴越深

✅ 正解：合适的眼镜可以缓解视疲劳。看不清硬撑着用眼，才会加速度数上涨。

❌ 误区：近视没关系，长大做手术就好

✅ 正解：手术只能矫正视力，不能修复拉长的眼轴，无法消除高度近视带来的眼底风险。

❌ 误区：护眼仪、眼药水可以治好近视

✅ 正解：它们只能缓解眼睛干涩疲劳，不能治好真性近视，不要盲目依赖。

学校每学期统一安排两次视力检查，建立视力档案。通过国旗下讲话，广播站，宣传栏，电子投屏和主题班会等形式多方面宣传近视防控重要性。如果出现看黑板模糊、频繁眯眼、揉眼、眼睛酸胀，一定要第一时间告诉家长和老师，及时去医院眼科检查干预。

  一双清澈的眼睛，才能看见山川湖海，看见心中理想。近视防控，始于点滴，贵在坚持。让我们一起养成良好用眼习惯，守护清晰视界，带着明亮双眼，奔赴属于我们的青春远方！