【毅行栖中】悦纳自己，善待他人——栖霞中学高三学生模拟考试后心理调适

德浸于心 育彰其行

    为了帮助疫情中复课的高三学生稳健地回归课堂，并缓解同学们模拟考试后的学业焦虑，3月29日上午9:40高三年级部组织各班学生观看了主题为《悦纳自己，善待他人》的心理健康视频。视频以传世作品《失落的一角》导入，阐释了“悦纳自己”的核心概念并引导学生认识生理自我、社会自我和心理自我，从而生成悦纳自我的实践方法，贴积极标签( positive label )，同学们在视频的引导下自发地写下一句话送给抗疫克艰的自己。

    在厘清“悦纳自己”的理论价值和行动指南后，同学们进一步思考了关于“善待他人”的命题，并对人际交往的黄金法则“你希望别人怎么对待你，你就应该怎样对待别人”表示高度认同。视频重点介绍了倾听的艺术、换位思考的四部曲、改变认知的价值和有话好好说的魅力，高三学生们在理论指导和真实情境中分析问题，解决问题。

    视频结束后，同学们纷纷表示这样的心育短视频不仅能够帮助自己有效减压，适度放松，还能不断提升自我认识、自我评价和自我教育的意识和能力，进而提高心理适应性、能力发展性和技能应用性。

部分学生感悟分享

来自高三（7）班的朱雨萌表示“心理健康教育让我们学会悦纳自己，善待他人，就像世界上本就没有两片相同的树叶，学会倾听，学会换位思考能够收获更加健康的关系。”

高三（9）班罗嘉玲认为，“疫情当下，人们的心理健康备受关注，通过视频的生动讲解，我们分别从“什么是焦虑”“如何缓解焦虑”等角度全方位地正视了内心的“焦虑”。”

高三（8）班的谢宇航表示“观看完此次心理健康视频后，我愈发明白心理健康对我们的重要性，我将努力丰盈内心，正视挫折，并以积极的心态面对人生。”

高三（11）班吴梦雨认为“我们青少年应该以积极的面貌健康向上，茁壮成长，保持稳定的心理素质和从容的心态。”

高三（10）班的刘星宇表示“这个干货满满的视频对我们的心理建设有很大的帮助，正如视频中提及的，我们应当接纳不完美的自己，同时换位思考，保持理性。”

撰稿：黄炎

图片：班主任

审核：胡党琴

发布：王笑雪