【健康栖中】全国爱牙日——口腔健康 全身健康

  成人可根据自身口腔状况选择，如防敏感牙膏、美白牙膏等。儿童需使用儿童专用牙膏，且含氟量要符合儿童标准，以防吞食过多氟化物。一般3-6岁儿童牙膏用量为米粒大小，6岁以上可增加至豌豆大小。

刷牙方法

成人：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛指向牙龈方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于牙面，尽可能伸入邻间隙内。每次以2-3颗牙为一组，短距离水平颤动牙刷4-5次，颤动幅度不超过1毫米，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。

  每个部位重复该动作，保证牙齿每个面都被清洁到，包括唇颊面、舌腭面和咀嚼面。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

儿童：采用圆弧刷牙法，在闭口的时候将牙刷放置在口腔前庭，刷毛轻轻接触磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧形动作，使用较小的压力轻柔地自根方向冠方刷。随着孩子年龄增长，可以逐渐过渡到巴氏刷牙法。

  普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。建议每年定期洁牙（洗牙）一次。洁牙不会造成牙缝稀疏和牙齿松动，定期洁牙能保持牙周健康。

  饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起龋病，应减少这部分食物的摄入频率，多吃些瓜果蔬菜。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。

  饭后漱口可用清水或茶水，每次含漱2～4口，漱口可以去除部分食物残渣。持续2-3分钟后，彻底冲洗清除牙面上附着的食物软垢最后吐出，反复2-3次增强清洁作用。