看见情绪暗流，解锁家庭共情力 栖霞中学“萍聚话家道”工作坊第四期圆满收官

2025年12月13日19:30-21:30，栖霞中学家庭教育质夫学堂之“行知家庭成长教练工作坊”第四期活动温情开展。本次活动以“看见情绪暗流，解锁家庭共情力”为核心主题，由贾梦洁老师担纲主持并全程引导深度分享，王苏萍老师主教、梁巧老师担任助教，吸引高一至高三8组学生家庭踊跃参与，一场线上亲子教育交流盛宴就此展开。

  在贾梦洁老师的引导下，家长们纷纷分享生活中的情绪管理案例，在思维碰撞中汲取家庭教育的智慧。

  丁欣怡妈妈从居委会工作经历切入，讲述了处理居民投诉时从焦虑到平静的情绪调节过程。贾梦洁老师点评道，不耐烦的本质是失控感，面对情绪冲突时，不妨聚焦当下最重要的事，通过转移注意力缓解情绪升级，这一方法同样适用于亲子沟通。

  杨浩宇爸爸围绕“无力感”分享心得，坦言在孩子高中选科问题上曾陷入掌控缺失的焦虑，如今已学会尊重孩子的选择。贾梦洁老师对此深表认同，她指出家庭教育的本质是情感联结，有时仅仅是改变说话的语气，就能让亲子沟通发生质的改变，家长要学会从“控制者”转变为“陪伴者”。王苏萍老师补充道，家长从“控制”到“信任”的转变，是家庭教育的重要进步，选科和成绩都存在偶然性，心态的转变会带来家庭氛围的正向连锁反应。

  朱嘉乐妈妈分享了女儿秋游前的纠结情绪，袒露自己在“放手”与“干预”之间的内心挣扎。贾梦洁老师解读道，纠结源于两种相悖心理的冲突，家长要学会直面这种情绪，更要给予孩子自主决策的空间，她还建议家长用“我感觉到你纠结”的句式引导孩子表达真实想法，用共情代替说教。

  陈宝瑞妈妈反思自己过度物质付出却被孩子评价“像对待宠物”，后在老师建议下用即时奖励机制改善家庭氛围。贾梦洁老师借此提醒家长，爱不是单方面的物质给予，而是建立在理解孩子真实需求基础上的精神关怀，一句温暖的肯定、远比昂贵的礼物更有力量。

  张少清妈妈分享了自己从关注分数到关注孩子状态的转变，在孩子语文失利时，她选择用进步科目鼓励孩子重建信心。贾梦洁老师提醒家长要学会关注孩子成长过程中的闪光点，而非仅以结果论成败，负面结果出现时，与其指责抱怨，不如和孩子一起分析问题、寻找对策。王苏萍老师也建议家长主动对接任课教师，用试卷分析替代分数评判，针对性的指导远比泛泛的鼓励更有效。

  活动尾声，贾梦洁老师系统讲解情绪ABC理论，她指出，情绪并非由事件本身决定，而是取决于人们对事件的信念，以偏概全、灾难化思维等非理性信念，正是引发负面情绪的根源。她还分享了“847呼吸法”“认知解离法”等实用情绪调节工具，结合生活案例讲解具体用法，帮助家长搭建起系统性的情绪管理框架。

  王苏萍老师进行全场总结，她强调情绪没有好坏之分，关键在于及时察觉与理性应对，家长们在本次活动中展现的情绪觉察能力，是亲子关系改善的重要开端，她呼吁大家将所学方法运用到日常相处中，用共情与理解解锁家庭温暖。